路跑膝盖痛?医:发炎不理恐酿膝盖长骨刺

时间:09/04/2015 浏览: 8830

 

路跑会不会造成膝盖的伤害?事实上,路跑若没有评估自己的自身膝盖状况、做好暖身活动,确实很容易引起运动伤害。新光医院复健科谢霖芬医师表示,近年因路跑风盛行,诊间因此引起运动伤害而就诊的病患也逐渐提升,大部分原因是膝盖使用不当,造成肌腱、髌骨或髌骨后软骨磨损发炎,若置之不理,很容易年纪轻轻就膝关节退化,严重甚至长骨刺!

骨刺最容易出现在膝盖、脊椎及手指

「医师,听人家说,脊椎不舒服是因为长骨刺所致,到底什麽是骨刺?」谢霖芬医师解释,所谓的骨刺是指关节因种种原因引起软骨的磨损、破坏,进而刺激到软骨周围骨头本身的修补、硬化与增生的现象,最常见於老化的情况上。不过近年来发现,现代人常因反覆及不适当的运动,也会使得关节骨骼及软骨组织过度磨损而长出骨刺。

膝关节退化 上下楼梯不舒服可要注意

「膝盖长骨刺代表膝关节已经退化了!」事实上,膝关节退化由症状轻微到严重可靠4点自我检查,谢医师也建议大家不妨可以检测,看自己的关节退化落在哪一个程度。

1)下楼梯膝盖不舒服/下楼梯时,感觉膝盖容易酸痛,尤其是内侧膝盖。

2)蹲下时站起来膝盖酸痛无力/当由蹲下的姿势站起时,双脚膝盖会无力,甚至伴随酸痛感。

3)上楼梯膝盖不舒服/这是比较严重的现象,代表膝盖软骨严重磨损,以至於膝盖只要受力,便会引起不适的现象。

4)连一般走路也不舒服/假使膝盖磨损到一定程度时,就连平常走路也会感觉不舒服,甚至坐久膝盖就会僵硬,使不上力。

药物及复健治疗膝关节退化

至於膝关节退化要如何治疗?谢霖芬医师表示,一旦膝关节开始退化,一般会让患者吃副作用低的普拿疼或止痛药,降低膝关节不舒服的症状;同时会利用物理仪器进行复健治疗,以及教患者做运动,强化大腿的肌肉,藉着分散膝关节的受力位置来保护膝关节。

「有些人会吃葡萄糖胺来补软骨是正确的吗?」家医科黄启铭医师表示,葡萄糖胺是人体自行产生的成份,它可能可以促进蛋白聚糖(proteoglycan)和葡萄糖胺聚糖(glycosaminoglycans,GAGS)的合成而刺激软骨细胞产生胶原蛋白与蛋白多醣、增加关节液的黏稠与润滑性来保护关节。他进一步提醒,目前仅有药品级的葡萄糖胺为医师指定用药,民众在使用前仍需听从医嘱建议服用。

黄启铭医师呼吁,「听膝关节的话」意思是如果觉得膝盖不舒服,就休息,即使只是走路,这点非常重要!提醒民众应尽量减少下楼走楼梯、体重过重或提重物等加重膝关节负担的情况;同时避免外伤(车祸、打球、跑步等)、减少关节过度劳动及蹲跪、膝关节弯曲等动作,从生活习惯开始改善,降低关节退化的可能性。

资料来源/优活健康网

图片翻摄自网路,版权归原作者所有。如有侵权请联系我们,我们将及时处理。

打开微信,使用 “扫描QR Code” 即可将网页分享到我的朋友圈。

亲爱的商家负责人:贵公司需要新闻发布的平台吗?华人工商新闻网为您提供24小时的中英文讯息平台,无论是新品上市的促销快讯、社区活动、消费情报、专栏写作...都欢迎您与我们联系。请电(626)280-8588,获得更完整的讯息。