路跑膝盖痛？医：发炎不理恐酿膝盖长骨刺

路跑会不会造成膝盖的伤害？事实上，路跑若没有评估自己的自身膝盖状况、做好暖身活动，确实很容易引起运动伤害。新光医院复健科谢霖芬医师表示，近年因路跑风盛行，诊间因此引起运动伤害而就诊的病患也逐渐提升，大部分原因是膝盖使用不当，造成肌腱、髌骨或髌骨后软骨磨损发炎，若置之不理，很容易年纪轻轻就膝关节退化，严重甚至长骨刺！

骨刺最容易出现在膝盖、脊椎及手指

「医师，听人家说，脊椎不舒服是因为长骨刺所致，到底什麽是骨刺？」谢霖芬医师解释，所谓的骨刺是指关节因种种原因引起软骨的磨损、破坏，进而刺激到软骨周围骨头本身的修补、硬化与增生的现象，最常见於老化的情况上。不过近年来发现，现代人常因反覆及不适当的运动，也会使得关节骨骼及软骨组织过度磨损而长出骨刺。

膝关节退化 上下楼梯不舒服可要注意

「膝盖长骨刺代表膝关节已经退化了！」事实上，膝关节退化由症状轻微到严重可靠４点自我检查，谢医师也建议大家不妨可以检测，看自己的关节退化落在哪一个程度。

1）下楼梯膝盖不舒服／下楼梯时，感觉膝盖容易酸痛，尤其是内侧膝盖。

2）蹲下时站起来膝盖酸痛无力／当由蹲下的姿势站起时，双脚膝盖会无力，甚至伴随酸痛感。

3）上楼梯膝盖不舒服／这是比较严重的现象，代表膝盖软骨严重磨损，以至於膝盖只要受力，便会引起不适的现象。

4）连一般走路也不舒服／假使膝盖磨损到一定程度时，就连平常走路也会感觉不舒服，甚至坐久膝盖就会僵硬，使不上力。

药物及复健治疗膝关节退化

至於膝关节退化要如何治疗？谢霖芬医师表示，一旦膝关节开始退化，一般会让患者吃副作用低的普拿疼或止痛药，降低膝关节不舒服的症状；同时会利用物理仪器进行复健治疗，以及教患者做运动，强化大腿的肌肉，藉着分散膝关节的受力位置来保护膝关节。

「有些人会吃葡萄糖胺来补软骨是正确的吗？」家医科黄启铭医师表示，葡萄糖胺是人体自行产生的成份，它可能可以促进蛋白聚糖（proteoglycan）和葡萄糖胺聚糖（glycosaminoglycans，GAGS）的合成而刺激软骨细胞产生胶原蛋白与蛋白多醣、增加关节液的黏稠与润滑性来保护关节。他进一步提醒，目前仅有药品级的葡萄糖胺为医师指定用药，民众在使用前仍需听从医嘱建议服用。

黄启铭医师呼吁，「听膝关节的话」意思是如果觉得膝盖不舒服，就休息，即使只是走路，这点非常重要！提醒民众应尽量减少下楼走楼梯、体重过重或提重物等加重膝关节负担的情况；同时避免外伤（车祸、打球、跑步等）、减少关节过度劳动及蹲跪、膝关节弯曲等动作，从生活习惯开始改善，降低关节退化的可能性。

资料来源／优活健康网