牙刷、牙线、牙间刷…你用对了吗？

天天都有刷牙，但未必就能刷得正确与乾净，甚至许多牙痛病患，都想问「我天天都有刷牙，为何仍有蛀牙、牙周病」？台湾中坜天晟医院牙医师黄筌潆提醒，有效刷牙在工具选择、刷牙时间、力道位置与牙线使用上，都有注意之处。

她说，挑选牙刷四字诀是「小头软毛」，毛要软到刷在牙龈上不会不舒服，刷毛要呈45度贴在牙齿跟牙龈交界面，将食物残渣和牙菌斑带离牙龈，刷牙重点是刷对地方而非刷牙时间，每颗牙齿都要照顾到。

刷牙的力道要轻，震动次数要多，如果齿颈部被磨出一个凹陷或是牙龈受伤，就要检讨刷毛的软硬度跟刷牙力道。刷牙时若牙龈流血代表软组织正发炎，如果表面没伤口且不会痛反而更要刷，3到5天后流血状况就会改善。

牙线的使用也是清洁牙齿重要一环，把牙线绕在中指上，即可空出灵活的食指跟大拇指，对着镜子慢慢练习把线放入牙缝中，牙线不是只是在缝里潇洒走一回，要呈C形包覆住其中一颗牙齿，将牙菌斑刮上来。

另外，牙间刷通常是牙周病人使用，刷毛与缝隙要尽量垂直，小心不要戳伤牙龈。牙间刷有分尺寸，通常从最小的开始试，进不去的牙缝别勉强，正确使用才不会让牙缝变大。

图文来源：http://www.worldjournal.com/