低头族长期姿势不良　当心椎间盘突出

现代人工作型态改变，经常需要低头工作加上3C产品发达，造成许多人长期姿势不良，因此颈椎椎间盘突出的案例也越来越常见。对此，骨科医师表示，椎间盘突出常见的症状有下背痛、肩颈疼痛、单侧坐骨神经痛或肢体麻木、患肢无力等，严重的病患甚至会出现肌肉萎缩或排尿功能障碍，不容小觑。

卫生福利部南投医院骨科石承民医师表示，椎间盘是椎体间的软组织，为脊椎中的避震器，过度负荷后导致损伤，造成「椎间盘突出」压迫神经，产生症状。椎间盘突出常好发在腰椎，会依压迫的位置不同，产生特定部位的肢体僵硬、麻木、疼痛及无力。

好发中年男性   5要点减轻椎间盘负荷

石承民医师也说，椎间盘突出好发在30～50岁的男性，部分轻微的患者可经由卧床休息而改善症状，肌肉松弛剂及口服止痛药可用於缓解疼痛。牵引复健对初期颈椎椎间盘突出患者也具有疗效；但当复健及药物治疗反应不佳者，就必须考虑手术。

而椎间盘突出是常见的脊椎疾患，为避免严重到需要开刀手术，平日应注意以下5点，将有助於预防椎间盘突出症:

1）适当的负重姿势，避免弯腰拿重物。
2）勿维持长时间的姿势与动作，如低头玩手机或坐在办公桌前。
3）注意周遭环境，避免滑倒跌坐在地上。
4）维持适当的体重，避免过胖。
5）加强核心肌肉训练，增加腰部肌群的力量。

图文来源：优活健康网