太冲+三阴交+血海 按3穴位解痛经

根据文献记载，超过一半的女性都曾有过痛经的经验，门诊中也不乏女性患者因痛经困扰而寻求治疗，有些严重者可能痛到脸色苍白，伴随恶心、呕吐、冒冷汗等症状，即使服止痛药或其他药物也无法有效改善下腹部疼痛，进而影响日常生活。

中医认为「不通则痛」、「不荣则痛」，痛经多数与气血运行不畅有关，可能受情绪、压力影响，可能体内湿气太重，可能子宫发育不良或骨盆腔的器质病变，如子宫肌瘤、子宫内膜异位、沾黏等，也可能是体质虚寒，或气血虚弱、气行不利、血行不畅，导致月经排出困难而产生疼痛。

痛经患者，平时应少食冷饮冰品，尤其月经来之前及行经期间；平时应适度运动，但行经期间应避免过度劳动或剧烈运动，并适度放松心情。

台中荣总传统医学科医师周书慧提供三个穴位参考，可於经前一周开始按摩，有助於气血运行，缓解痛经的症状。每次按压穴位约3至5分钟，以有酸胀感为度，早晚各一回，可视临床疼痛程度增加按摩频率。（小提醒：因每个人的身形比例不同，下面所述之手指比量法以自身手指为准。）

■缓解经痛三穴位

1.太冲

足大趾与次趾之间凹陷处，循趾缝往上推至尽处，可调畅气机。

2.三阴交

足内踝往上3寸（约四个指幅），胫骨后缘凹陷处。可理气养血，是妇科病常用穴。

3.血海

位於膝髌内侧上2寸，股四头肌的股内侧肌隆起之处。取穴时，膝盖呈90度弯曲，以手掌心按住膝盖（拇指在大腿内侧），拇指所到之处即为血海穴，按压时有明显酸胀感。此穴气血壅盛，按压有助血液循环。

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