健康过暑假 孩子多出门

暑假常让许多孩子们多了不少流连於网路、电视和电玩世界的时间，青年会（YMCA）对全美1200位家长进行的家庭健康民调显示，有大约64%的家长表示他们孩子在暑假中每天花三个或更多小时来上网、打电动游戏或看电视，比平时上学要多出30%盯屏幕的时间；另外在暑假中有四分之三的孩子至少每周会喝含糖饮料。专家建议父母们要监督孩子在暑假保持健康的生活和饮食习惯，多鼓励他们去户外运动和安排一些有意义的家庭活动。

根据新闻网站Today.com，该民调还指出，只有一半孩子会在暑假每天跑步、游泳或是做其他运动至少一小时；会每天读一小时书的孩子比率也只有四分之一。事实上，家长有意识到应该限制孩子盯着屏幕看的时间，但是许多家庭往往没有资源来管孩子，且很多情况下家长因为各种事常无暇注意到这些细节，让孩子们「有机可乘」再盯着屏幕多玩一会儿。

青年会全美健康官朗约翰（Matt Longjohn）博士对该网站建议，为了过一个健康的暑假，父母们最好能监督孩子，给他们制定计画，比如参加夏令营和安排出去活动的时间，家长们也最好能跟孩子谈谈如何养成健康的生活习惯，限制不健康的饮食习惯，例如孩子喝含糖饮料的习惯；家长们也要主动不断学习，了解相关资讯，例如什麽样的膳食结构对孩子是健康的，一般孩子需要多少活动量等。

根据英国电讯报（The Telegraph）网站，2011年联合国儿童基金会（UNICEF）的报告指出，英国、西班牙、瑞典的孩子在民调中表示，对他们来说，完美的一天就是和朋友、家人、还有宠物一起在外面玩，该研究显示孩子的健康成长和户外运动分不开。

该网站还指出，专家建议家长们应该在孩子年幼时就尽量让他们感受户外活动的乐趣，例如从九个月至两岁时就可开始，随着孩子慢慢长大，家长们可通过让他们帮助下厨、种植花园来培养他们的兴趣和好习惯。对於年幼的孩子，玩沙子是不错的活动；许多孩子还都喜欢玩水，不过家长们要注意玩耍时保证孩子的安全。

夏天家长们应鼓励保持孩子积极运动的状态，根据联邦教育部网站的建议，父母可让孩子多跑跑走走、去游泳、参加体育活动、跳绳、骑单车、滑旱冰等，家长们可查询网站LetsMove.gov来获取更多信息。

该网站还提醒家长们在暑假仍旧需要让孩子养成健康的生活习惯，这包括吃得健康，为孩子准备充足的蔬菜水果零食袋，例如小袋的胡罗卜、芹菜、黄瓜、以及苹果、梨子或草莓等；确保每天孩子补充大量的水；每天晚上按时睡觉，让孩子保持充足的睡眠对孩子的身心健康非常重要。

而为了让孩子们暑假生活过得丰富多彩一些，家长还可以给孩子安排一些好玩但不贵的活动。根据美国新闻与世界报导（U.S. News and World Report）网站的建议，父母们可带着孩子去参加公园免费的音乐会，让他们感受现场表演的魅力；带着孩子去打保龄球，暑假一般全美的保龄球馆都会对孩子有一些免的活动；如今很多人都是拍照的爱好者，家长们不如给孩子商量一个拍摄计画，让他们每天都有事情做。

图文来源：http://www.worldjournal.com/