起床大口饮水　摆脱便秘小诀窍

你有便秘问题吗，其实大口喝水就能摆脱！许多人都有便秘的困扰，而长期便秘不只会长痔疮，甚至增加罹患大肠癌的机率。医师指出，起床后马上喝下足够的水，藉由刺激肠胃蠕动，同时软化粪便，是最健康、也是最有助於清晨排便顺畅方法。

中山医院肠胃科主治医师吴德强表示，夜晚是大肠最容易吸收多余水的时段，早晨的粪便会比较乾硬，经过数日未排泄，会让排便的过程更痛苦，甚至长痔疮。当长期便秘时，排便会不自觉的用力，导致肛门周围瘀血，甚至损伤黏膜，持续反覆发生就形成痔疮；一旦排便感到疼痛，粪便就更不容易排出，恐增加罹患大肠癌的风险。

「睁开眼马上饮水，是刺激肠胃的诀窍！」吴德强强调，当一口气喝下1至2杯水时，会引发肠胃反射作用，让前夜堆积於乙状结肠的粪便，可以滑顺地移往直肠，使大肠吸收水分让粪便软化，而引起便意。

吴德强指出，清晨排便的重点，在於一口气摄取足够的水分；若是不喜欢喝水的民众，可以用果汁、牛奶、优酪乳等饮品取代，而冰凉的饮料比起温热的饮品，更能达到刺激肠胃的作用，不过可能容易引起肠胃不适。

来源：健康医疗网