7成妇女有漏尿困扰　产后、更年期易发生

一般人都以为排尿障碍，仅出现於老年男性，但其实这也是许多妇女难以难以启齿的健康问题，而他们排尿障碍主要以频尿、漏尿、排尿困难等为主，有的甚至还有不明原因腰酸背痛的困扰。

对此，花莲慈济医院妇产部妇科丁大清医师表示，很多时候都是因为骨盆底肌肉无力造成的原因，所以，可以透过骨质密度检测以及简单的骨盆运动，帮助大家解决及预防骨盆底肌肉无力造成的排尿障碍、生殖道器官脱垂、慢性骨盆疼痛等问题。

全球有2亿人口曾有排尿障碍的困扰

依统计资料显示，妇女因体质不同有40%～70%的可能性，会有排尿障碍的问题，甚至是生殖道器官脱垂、慢性骨盆腔疼痛的困扰，丁大清医师表示，根据国外研究报告指出，全球约有两亿人曾有过排尿障碍的问题。

除了先天性结缔组织异常之外，尤其是生产过的妇女，因为怀孕时副压增大加上生产时产道扩张，导致内括约肌受损或者更年期过后停经，造成体内贺尔蒙环境改变等因素，这些都有可能会让妇女产生困扰。

除了手术治疗外　运动也能改善困扰

往往都以为出现排尿障碍或生殖道器官脱垂的困扰时，都只能靠手术解决，但丁大清医师表示，其实不是只有手术可以治疗，在症状轻微的时候，透过药物、电刺激或者训练特定肌肉的复健运动等非侵入性治疗，就能有效改善。

像是将阻力球放在双膝中间夹紧，深呼吸、吐气等，看似简单的动作，就能让妇女轻松自我保健，此外，慈济技术学院护理系蔡娟秀教授结合凯格尔运动与提肛运动，设计而出妇女在家坐着也能进行的骨盆运动，藉着阻力球位置的移动，加强骨盆底肌、腹横肌与臀大肌等肌肉强度，在骨盆底肌肉无力症状轻微的时候，就能解决后续出现的问题，蔡娟秀教授表示，运动不是光靠肌肉，骨骼健康也非常重要的。

水量补充少　当心泌尿道感染

除了透过运动改善问题外，丁大清医师表示，有多数人认为尿失禁就是害怕喝水了，但其实这是错误想法，因为水量补充的少时，会造成尿液浓度高，反而会过度刺激膀胱，造成更严重的排尿障碍，甚至是泌尿道感染，所以，应该要多喝水，只是，要少喝含酒精或咖啡因等刺激成分的饮料，如此一来，才能真正解决排尿障碍。