心肺功能佳 中年时大脑较灵活

想要在年老时还有清晰的头脑、敏捷的思考能力，那年轻时就要养成良好的运动习惯。美国研究发现，年轻时心肺功能较佳者，中年时的语言记忆、手眼协调、知觉等大脑运作的功能都较为理想。

美国明尼苏达大学（University of Minnesota）针对 3,000 位平均年龄 25 岁的年轻人进行研究，请他们在跑步机上跑步，在一定时间以自己能负荷的速度尽力跑，受试者在 20 年后接受相同的体能测试，5 年后也就是实验开始的 25 年后，进行语言记忆、专注力及思考敏捷度等临床认知神经功能测验。

在排除其他可能干扰的因素后，研究人员发现，年轻时在跑步机测试中表现较佳，意味心肺功能较好者，25 年后在认知神经功能测验中，都有较佳的表现；而体能维持程度越佳，也就是经过 20 年后心肺功能退化程度最少者，在认知神经功能测验的表现最好。

论文作者雅各（David Jacobs）博士表示，中年时心肺功能较佳者，通常都有养成有氧运动的习惯，在长期锻链活化下，使脑部以及细胞内使用氧气的效率大幅提升，相对也维持大脑运作的灵活度。

雅各博士建议，在青壮年时应养成慢跑、游泳、骑单车等有氧运动习惯，除了能维持身材，也有助於脑部健康。未来，研究团队会继续追踪心肺功能、运动习惯与阿兹海默症之间的关联。

来源：健康逹人网