饭后一小时不能做的事

【饭后立即吃水果】

很多人都喜欢饭后吃水果，认为能够通过这个方式补充人体所需要的碳水化合物和微量元素。

事实上这是一种错误的生活习惯，时间长了会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。

水果最好在两餐间吃。

饭后吃水果除了加大胃肠道的负担之外，对一般人来说问题不大。

需要注意的是血糖升高者，不主张饭后立刻吃水果。

【饭后喝浓茶】

吃饭时应配有汤和水，这样有助於溶解食物中营养成份，有利於小肠的消化吸收。

如果餐前餐时不补充水分，饭后由於消化液大量分泌会引起体液失水。

这样引起口渴，此时饮水就会冲淡胃液影响消化。

饭后喝茶，应把浓茶改为淡茶，不然会影响营养的吸收。

【饭后吸烟】

有言道”饭后一支烟，赛过活神仙“，这是嗜烟者的话。

饭后肠胃蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。

此时抽烟，烟中有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大於平时10支烟的综合。

会损害肝脏、大脑、以及心脏血管。

【饭后洗澡】

科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血。

饭后立即洗澡也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。

睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

【饭后立即散步】

中国有句古话“饭后百步走，活到九十九”。

也有一句话是“要活九十九，饭后不要走”。

对有些人来说，饭后百步走，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收，导致消化不良。

【饭后唱歌】

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。

这时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增大，引起消化不良。

严重的会引起肠胃不适等症状。