远离「提过分症候群」！橄榄球抱婴儿

妈妈手的学名是「狭窄性肌腱滑膜囊炎」，因常发生於勤做家事的妈妈身上而得名。

「好痛！」对新手妈妈而言，长时间用手腕部位托着日渐沉重的婴儿，再加上哺喂母乳、帮孩子洗澡等育婴大小事，几乎人人都有不同程度的妈妈手症状，妇产科医师认为，这就像平常人用手腕提起重物一样，易导致「提过分症候群」，平常模仿球员抱橄榄球的方式抱孩子，可预防肌腱磨损发炎，远离妈妈手疾病。

妈妈手新名称 医师自创「提过分症候群」

大千综合医院生殖中心主任、妇产科医师苏文祥表示，妈妈手的学名是「狭窄性肌腱滑膜囊炎」，特别指的是大拇指靠近手腕侧边的伸拇指短肌腱与拇指外展长肌腱的发炎。一般人只要举起大拇指比「赞」的手势，且让大拇指指甲朝向自己，就能在手腕上清楚辨识这两条肌腱。

「妈妈手」名词的来源，是因此疾病常发生於勤做家事的妈妈身上。妈妈们每天煮饭、擦地板、晾衣服都要用到手腕，特别是不太会抱婴儿的新手妈妈，长时间用手腕部位托着日渐沉重的婴儿，手腕部靠近大拇指背侧的肌腱会逐渐磨损或者过度拉扯，继而造成发炎肿胀，引起疼痛和无法施力。

瑞士医师De Quervain是第一个发觉妈妈手困扰且描述症状的人，因此又有人称妈妈手为「狄奎凡氏症」。不过，苏文祥医师更发挥创意，以疾病的发生与过度使用手腕提起重物、长期负担会造成肌腱磨损等特点，自创「提过分症候群」的名词，似乎也颇贴近妈妈手的症状。

妈妈手妈妈才会有？3C狂赞族风险高

事实上，妈妈手疾病并不仅限於妈妈族群，打字员、厨师、餐厅服务生，以及长期不当操作机器的作业员，甚至是翘着大拇指打电脑、随时在网路上按赞的3C族，都可能罹患因过度使用手腕肌腱而罹患此病。影响所及，举凡写字、吃饭、舀汤、拿筷子都会有问题，更遑论扭转瓶盖、提重物、扭毛巾、抱小孩等家事了。

新手妈妈看过来！3招预防妈妈手

然而，不可抹灭的是，新手妈妈仍然是「提过分症候群」的最大患者群之一，严重时会让妈妈痛到畏惧抱小孩，失去培养亲子感情的机会。为了帮助新手妈妈远离妈妈手，苏文祥医师建议，可从正确抱姿、帮宝宝沐浴、放松运动等3方面进行改善。

1.以正确姿势抱起日益沉重的婴儿：

弯腰用双手撑起婴儿腋下的抓抱孩子动作，正是造成妈妈手恶化的主因，因为力量会集中在用来做支点的手腕上，这种小关节、小肌肉勉强用力的结果，将会造成大拇指的压力和伤害；所以正确的抱法应该是蹲下来利用肩膀和手肘当支点，把婴儿抱向身体，再站起来完成动作，如此利用大关节、大肌肉来完成负重的工作，才不容易造成伤害。

对此，大千医院产房护理人员也建议，不擅长抱小孩的新手妈妈们，可学习「橄榄球」的抱法，正确施力怀抱孩子且让婴儿靠近身体、打直腰身，坐着时也能利用靠枕托高宝宝的高度，确保自己的上半身挺立，并减轻手腕的负担。

2.帮宝宝沐浴的方法：

帮宝宝沐浴传统方法必须弯腰驼背、用手腕提水、用手腕维持婴儿姿势等，紧张又费力，无疑将使得妈妈手病况加剧，此时除了鼓励家族成员帮新手妈妈分担任务之外，也可以考虑改善浴室或澡盆的动线，减少让新手妈妈弯腰驼背和抬洗澡盆换水的动作，降低帮婴儿洗澡的压力。

3.做完家事的放松运动：

照顾婴儿的大小家事很多，实在很难不用到手关节的力量，所以在繁忙的家事之后，适当的伸展活动可以帮助纾解手腕局部肿胀与疲劳；这个动作刚好和按赞的动作相反，必须把大拇指包到4个手指之中，保持手肘打直，手腕朝下施力，直到手感到紧的程度，类似打排球准备低手接球的动作，维持此动作默数30下，接着放松休息，重覆10 次，1天做3 回。

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来源: 华人健康网   
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